如何判断自己是否气血不足？

如何判断自己是否气血不足？

气血虚又称气血两虚，气血两虚的主要表现为面色不华、四肢倦耽头晕心悸、气短懒言。

1、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、发黄、发白、开叉、掉发都是气血不足的表现。

2、手掌温度

如果一年四季手都是温暖的，代表人气血充足；如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则气血不足。

3、看牙龈

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

4、看睡眠

对于成人来说，如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；如果入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

5、看眼睛

气血不足可以从眼睛看起，看眼睛事实上是看眼白的部分，如果眼白的颜色混浊、发黄、出现血丝，这表明气血不足。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。

6、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，如果皮肤粗糙、失去光泽，发暗、发黄、发青、发红、发白，甚至开始长斑的话，代表气血不足。

7、看手指的指腹

如果手指指腹扁平、薄弱代表气血不足；而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

女人气血不足如何调理？

1、多运动

人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络。日常可以利用周末的时间去户外做运动、打球、跑步等，这对于养出好气色都有很大的帮助。

2、良好的生活习惯

每天清晨起床喝一杯温水，有利于清除体内毒素；多吃一些有助于排毒的食品，如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等，有助于排毒、恢复气色。

3、中药调理

自古以来，膏方就是调理气血、美颜美容的好方剂。补气养血的膏方常选用黄芪、地黄、白术、何首乌、党参、当归、桃仁、益母草、白茯苓、黑大豆、阿胶等药材，目的在于调和气血，滋润肌肤。在服用膏方进行体质调整的同时，还可以搭配食疗进行。猪肝、阿胶、香菇、山药、红枣、黑木耳、发菜、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，对养血益气也有很好的帮助。